ခံတြင္းထဲက မေကာင္းေသာအရသာ

လူေတြမွာ အရသာခံအဖုေပါင္းတစ္ေသာင္းေက်ာ္ရွိေနၾကၿပီး အဲဒီအရသာခံအဖုေတြက လွ်ာ၊ အာေခါင္မိုး၊ ပါးေစာင္၊ ႏႈတ္ခမ္း အပါအဝင္ခံတြင္းတစ္ခုလံုးအႏွံ႔ ရွိေနၾကပါတယ္။
ဒီအရသာခံအဖုေတြက အစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာစားေသာက္ေနၾကတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ကၽြန္မတို႔ စာသင္ၾကားစဥ္က အရသာခံအာ႐ံုမွာ ခ်ိဳ၊ ခ်ဥ္၊ ငန္၊ ဖန္၊ ခါး၊ စပ္ ဆိုၿပီးေျခာက္မ်ိဳးရွိေၾကာင္း ေလ့လာဖူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူမ်ားစုဟာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ပါးစပ္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာေပၚေနတတ္ၾကၿပီး အေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ တိတိက်က်မသိၾကဘူး။


ခံတြင္းထဲတြင္ မေကာင္းေသာအရသာျဖစ္ေပၚရသည့္ အေၾကာင္းရင္း
ခံတြင္းထဲမွာ အရသာခံအာ႐ံုေျပာင္းလဲၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အရသာေပၚရတာက ေအာက္ပါေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးဝါးကုသမႈ
ခံတြင္းထဲမွာ ဆိုးတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚေစတာက တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဇင့္ (Zinc)ပါတဲ့ ေဆးေသာက္ရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာအတြက္ ေဆးေတြေသာက္ေနရင္ ခံတြင္းထဲမွာ သတၱဳအရသာ ျဖစ္ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသမႈခံယူတာလို အေျခအေနတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း
အရသာခံအာ႐ံုကို ေစ့ေဆာ္မႈ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးဟာ အရသာခံအာ႐ံုအပါအဝင္ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြကေန လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနတယ္ဆိုရင္အရသာခံ အာ႐ံုမွာလည္း အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္လာၿပီး ခံတြင္းပ်က္တတ္ပါတယ္။
သြားႏွင့္ ခံတြင္းထိန္းသိမ္းမႈ မေကာင္းျခင္း
သြားနဲ႕ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးမထားတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႕ စားလိုက္တဲ့ အစာေတြကို ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေခ်ဖ်က္လိုက္ပါတယ္။ သြားနဲ႕ သြားဖံုးၾကားက စားႂကြင္းစားက်န္ေတြဟာ ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ႐ုတ္တရႀကီးထြားမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေစ႐ံုသာမက ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အရသာကိုလည္းျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း
ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ ခံတြင္းထဲ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး ခံတြင္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဖ်ားတဲ့အခါ ခါးသက္တဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရာဂါမ်ား
အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္းေဝဒနာစတာေတြလို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက မိႈ၊ ဖုန္စတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး အရသာခံအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေတြ အထက္ကို ျပန္လွန္တက္တဲ့ အေျခေန (Acid Reflux)ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းထဲတြင္ မေကာင္းေသာ အရသာ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္မႈ
- သြားနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔စင္ေအာင္ ေသခ်ာထိန္းသိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ သြားေတြကို နံနက္စာစားၿပီး တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္တိုက္ေပးပါ။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
- ခံတြင္းထဲမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး အာမေျခာက္ေအာင္ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။အာေျခာက္ေနရင္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
- ခံတြင္းကို ဆားရည္နဲ႕ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ပလုတ္က်င္းေပးတာက ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
- သင္စားတဲ့ အစားအစာထဲတြင္ သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားအျပားပါဝင္ပါေစ။ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီးေတြကို စားတာက တံေတြးထြက္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး ခံတြင္းမေကာင္းတဲ့ အရသာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
- သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းအရသာ ေျပာင္းလဲတယ္လို႔ ထင္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိတဲ့ ေဆးေျပာင္းေပးႏိုင္မလားဆိုတာကို တိုင္ပင္ပါ။
Ref : Good Health